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禅修冥想并非浪费时间的7个理由

发布者: 本站 发布时间:2015-12-04 14:59:09 浏览量:797次 得分:(共次评分)
   闭着眼睛安静地坐在那里,手心朝上,嘴里念念有词,看上去似乎是修行者的做法。但是这种冥思苦想的做法完全适合按部就班上班的人的日常生活,会让你大受裨益。
 
   这里说说冥想的7个好处。
 
 
减少痛苦
 
   有研究表明,压抑愤怒会造成你身体上的痛苦。冥想可以帮助你冷静下来。虽然你的背部或身体的其他部位感觉到疼痛,实际上这个疼痛有一部分也许是在你的头脑里。神经科学杂志上发表的一项研究表明,做80分钟的冥想可以把疼痛感减少一半。在这项研究中,对志愿者大脑疼痛感应区在冥想之前和之后的情况进行了核磁共振成像扫描测试,发现之前和之后的变化很大。另一项研究发现,经常冥想的人对疼痛的难受感觉要轻一些。显然他们大脑的注意力集中在当前思索的事情上,对痛苦情绪的影响比较迟钝一些。
 
给性生活加油
   这是对的。思想上有一些思索可以给性生活加分。最近的一项研究表明,冥想训练(学习如何在目前正在做事情时头脑进行思考)可以提高女人的性体验。原来在做爱过程中,自我呻吟往往占满了女人的头脑,使她不能得到充分的性体验。另一项研究发现,在观看色情照片时冥想的女大学生比不冥想的女人更快地激起性欲。
 
摆脱心理障碍
 
  无论你是想摆脱抑郁还是想解决与朋友的纠纷,总是用老办法并非总是奏效。冥想可以帮助人避开妨碍解决问题的心理陷阱。经过短短几周冥想训练的志愿者比没有经过训练的志愿者能够更好地转换解决问题的策略。在我们日常生活中的许多困难里都存在墨守成规、固执己见、不思进取的问题。因为同样的起因不断吵架的已婚夫妇通过冥想可以打破这个僵局,从新的视角来看待事务。医生可以通过冥想找到更好地应对临床情况的新方法。谈判者通过冥想可以发现更好的办法解决争端。管理者通过冥想更能够“计上心来”,用改进的新方法取代已不合适的老办法。
 
强神健脑
   冥想可以帮助人从低落的情绪中解脱出来。在一项研究中,一支准备要部署的美国海军陆战队用了8周的时间每周训练2小时的冥想。结果受过冥想训练的海军陆战队员比没有受过训练的队员情绪和记忆力(短期存储和检索信息)都要好。训练似乎能让人保持警觉,在情绪上有一个精神盾牌。
 
慈悲为怀
 
   冥想的初学者和老手在实践中都有慈悲心,思念集中在亲爱的人身上,把慈爱洒向他们,然后把仁慈之心扩展到众生。当实践者听到带情感的声音,比如女人痛苦的哭声或孩子的笑声,他们大脑中与同情相联系的区域在冥想时要比不冥想时活跃得多。
 
全神贯注
   城市居民往往患有轻微多动症。智能手机、笔记本电脑、无线上网以及在任何时间可以与任何人联系的条件造成精力不集中的问题。怎么才能保持专注呢?禅宗“思无所思”的做法通过摆脱分散的思考来扩展关注的范围。脑扫描研究的结果表明练习禅宗冥想,也就是排除杂念,专心注意自己的呼吸和姿势,导致大脑中一些区域的不同活动,这些被称为默认网络的区域与思想的自发萌生和随波逐流相联系。在分散精力之后,受过冥想训练的人比没有受过训练的人更快地返回到禅宗模式。
增强脑力
   在冥想对大脑影响的研究中发现念经会让人更聪明。有一项研究发现,长期冥想的人(采用各种方法,包括三摩地、内观、禅)大脑皮层比不冥想的人有更多的皱褶。较多的皱褶可以让冥想者处理信息的速度比其他人快。另一项研究发现,冥想的人大脑区域之间的联系更强一些,老年脑萎缩也比较少。在大脑中到处可见白色物质。
 
 
 
 
 
 
 

 

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